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让大脑“很受伤”的6个坏习惯,你符合几个?

让大脑“很受伤”的6个坏习惯,你符合几个?



我国著名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出,脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式,如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑"不堪重负",下面总结6种,看看你符合多少?


贪杯无度

酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋,长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。这时,人变得反应迟钝甚至出现精神障碍。酗酒者发生脑血管意外概率比一般人高很多。


嗜烟如命


香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱。因为嗜烟成性,大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况。表现为记忆差、易失眠、提早衰老等,甚至发生老年痴呆症。

不爱用脑

一些老人不愿用脑,美其名曰养精蓄锐。其实让脑休眠,不读书报,不思考,到头来只能是智力加速减退,记忆早衰,反应迟缓,动作不灵,最终可患郁抑症和老年痴呆症。老人的大脑亦要多用、多思、多动,不能让它束之高阁。

饱食终日

天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大脑早衰。丰富的鱼肉生活,会使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生,血中促血管硬化物质滞留,脑血供减少,脑细胞老化提速。

持久疲劳

大脑虽有巨大潜能,但亦有一定限度,不能无休止地消耗。如果长期搞疲劳战,晚上不休息,很容易导致大脑疲乏,功能减退,出现失眠多梦、血压波动甚至猝死。

严重偏食

大脑功能繁多、结构复杂、任重道远,需要大量的各种营养以提供足够的能量,保证其功能的正常发挥。所以,丰富的营养、多种元素、大量糖类对维系脑的活力极为重要。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助,蛋白质可提高记忆功能,矿物质可调节脑细胞生理功能。